予備能とは何だろう？

～健康寿命を支える「余力」の話～

1. はじめに

「若い頃は平気だったのに、最近は少し階段を上っただけで疲れるようになった。」

そんな経験はありませんか？

また、同じ風邪をひいても、数日で元気になる人もいれば、なかなか回復しない人もいます。

もちろん、その違いには年齢や病気など、さまざまな要因があります。

しかし、それだけでは説明できない部分もあります。

実は私たちの体には、「余力」と呼べる力があります。

この余力があることで、多少無理をしても回復したり、病気や暑さなどの変化にも対応したりすることができます。

医学では、この体の余力を「予備能（よびのう）」と呼びます。

今回は、この考え方についてご紹介します。

2. 予備能って何だろう？

予備能とは、

「いざという時に使える体の予備能力」

のことです。

言い換えると、

体に備わっている「余力」

と考えるとイメージしやすいでしょう。

ここでは、わかりやすく「体の予備能力」という言葉でご紹介します。

私たちの体は、普段から100％の力だけで生活しているわけではありません。

少し体を動かしたり、暑い日を過ごしたり、風邪をひいたりしても対応できるように、体にはある程度の予備能力が備わっています。

また、長く体の働きを維持していくためにも、この予備能力は大切な役割を果たしています。

普段はあまり意識することはありませんが、この予備能力があることで、私たちは毎日の生活を送ることができています。

3. なぜ予備能が大切なの？

前回のコラムでは、

疲れとは「回復が追いついていない状態」

という考え方をご紹介しました。

体には回復する力があります。

そして、その回復を支えている一つが、体に備わっている予備能力です。

予備能力に余裕があると、多少疲れても回復しやすくなります。

一方で、予備能力が少なくなると、小さな負担でも疲れやすくなったり、体調を崩しやすくなったりすることがあります。

健康とは、病気がないことだけではありません。

毎日を元気に過ごすための予備能力を保つことも、大切な健康の一つです。

4. 予備能力は減っていく？

予備能力は、年齢とともに少しずつ変化していきます。

また、

• 運動不足
• 睡眠不足
• 栄養の偏り
• ストレスが続く生活

なども影響すると考えられています。

しかし、予備能力は年齢だけで決まるものではありません。

毎日の生活習慣によって保ちやすくすることができます。

以前は平気だったことが、少しずつ大変に感じるようになったら、それは体の予備能力が少なくなってきているサインかもしれません。

だからこそ、体調を崩してからではなく、元気なうちから体を整えておくことが大切です。

5. 予備能力を知ると健康の見方が変わる

これまでのコラムでは、

食事、運動、睡眠、排泄、ストレス（コントロール）など、健康の基本についてご紹介してきました。

これらは、単に病気を予防するためだけではありません。

体の予備能力を保つためにも、大切な役割を果たしています。

例えば、

運動は体を動かす力を維持し、睡眠は回復する力を支え、食事は体をつくる材料となります。

一つひとつを見ると別々の健康習慣のようですが、どれも体の予備能力を支える大切な土台になっています。

また、排泄によって不要なものを体の外へ出し、ストレスを上手にコントロールすることも、体が本来の働きを維持するためには大切な要素です。

「健康のために行うこと」という見方だけではなく、

「未来の自分の予備能力を守るために行うこと」

という視点で考えてみると、毎日の生活習慣の意味が少し違って見えてくるかもしれません。

6. まとめ

予備能とは、

「いざという時に使える体の予備能力」

という考え方です。

普段は意識することは少なくても、この予備能力があることで、私たちは疲れから回復したり、病気や環境の変化に対応したりしています。

また、予備能力は、風邪などの急な体調の変化だけでなく、毎日の生活習慣や体への負担の積み重ねとも深く関わっています。

健康寿命を延ばすためには、病気を防ぐことだけではなく、体が本来持っている予備能力を保つことも大切です。

毎日の生活習慣や体の使い方の積み重ねが、未来の体の予備能力を保つことにつながっていきます。

できることから少しずつ続けながら、健康な毎日を目指していきましょう。