2026-05

らくらく健康コラム53 睡眠の質を高める「1日の流れ」 〜朝・昼・夜で整える回復のしくみ〜 １．はじめに 「寝ても疲れが取れない」 「夜なかなか眠れない」 「途中で目が覚める」 このような悩みを持つ方は少なくありません。 しかし実は、 睡眠...

らくらく健康コラム52基本の見直し〜運動編〜1．はじめに前回のコラムでは、「基本の見直し 〜食事編〜」として、食べたものを体に取り込み、細胞へ届けることの大切さについてお伝えしました。しかし、食事だけを整えても、体がうまく使えていなければ、...

らくらく健康コラム51基本の見直し〜食事編〜1．はじめに「しっかり食べているのに疲れやすい」「なんとなく体が重い」そんな状態を感じることはありませんか？食事というと「何を食べるか」に目が向きがちですが、本当に大切なのは、体の中でうまく使われ...

らくらく健康コラム⑯今日の疲れにさようなら！「ぐっすり睡眠」が叶える血流アップの秘訣1．睡眠は、最強のメンテナンスタイム！毎日がんばる私たちの体。その中では、酸素や栄養を運ぶ「血流」に乗って、全身の細胞たちが休むことなく働いてくれています。...

らくらく健康コラム㊾疲れが抜けない人に足りないもの〜回復できる体をつくるために〜1．はじめに「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」「休んでも元気が戻らない」「朝から体が重い」このようなお悩みはありませんか？疲れが抜けないと、やる気が出にくくな...

らくらく健康コラム㊷脳の元気は血流で決まる？― 脳機能と血流の関係 ―1．はじめに最近、こんなことはありませんか？ 仕事や作業に集中しにくくなった 人の名前や言葉がすぐに出てこない 考えがまとまりにくいと感じる忙しい毎日の中で、このような変...

らくらく健康コラム⑰ストレスは敵？味方？上手に付き合うための「血流」の話1．はじめに「なんだか最近、やる気が出ない…」「ちょっとしたことでイライラしてしまう…」そんな風に感じるとき、私たちは「ストレスが溜まっているせいだ」と考えがちです。ス...

らくらく健康コラム㊹睡眠と細胞の回復〜回復できる体と無理している体の違い〜1．はじめに「まだやれる」「もう少し頑張ろう」そう思って無理を続けてしまうことはありませんか？しかしそのときに出ている“眠気”は、単なる怠けではなく、体からの大切なサ...

らくらく健康コラム㊵むくみと循環の関係― 今日から始める循環改善 ―1．はじめに夕方になると足が重だるい。靴下の跡がなかなか消えない。朝よりも顔や手足が張った感じがする。こうした「むくみ」は、30〜50代の女性に多く見られますが、デスクワー...

らくらく健康コラム⑮巡りをよくして、スッキリ快調！「出す力」が元気の源1．はじめに〜あなたの体は、優秀な「おうち」です〜私たちの体は、まるで一つの「おうち」です。毎日、食事や呼吸を通して、酸素や栄養という新しいエネルギーを取り入れています。...