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足元から考える、体の動かし方 ～「足」の働きを知り、今ある力を活かす～ 1．今回は、体を支える「足」に注目 体の動かし方には、足や膝、股関節、背骨、肩など、さまざまな部分が関わります。今回は、その中でも「立つ」「歩く」ときに地面と接して体を...

「健康を高める」とは？ ～できることや生活の選択肢を広げる、健康増進の考え方～ 1．健康を守り、生活に活かす これまでの「らくらく健康コラム」では、食事・運動・睡眠・排泄・ストレスなど、健康の土台を守るための基本をお伝えしてきました。 こう...

ストレスと上手に付き合うには？ ～適切な負荷をかけ、しっかり解消するために～ 1．はじめに 「ストレスは、できるだけなくした方がよい」 そう考えている方も多いのではないでしょうか。 しかし、すべてのストレスが悪いわけではありません。 新しい...

排泄の健康をどう整える？ ～便・尿・汗の役割を知り、生活全体から考える～ 1．はじめに 私たちは、食事から栄養を取り入れ、呼吸によって酸素を取り込みながら、毎日体を動かしています。 その一方で、食べ物が消化・吸収されたあとに残ったものや、細...

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食事に「正解」はあるのでしょうか？ ～基本を知り、自分の体を知るという考え方～ 1．はじめに 「○○が体に良い。」 「○○は食べない方が良い。」 テレビやインターネットでは、毎日のようにさまざまな健康情報が紹介されています。 その一方で、以...