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予備能とは何だろう？ ～健康寿命を支える「余力」の話～ 1. はじめに 「若い頃は平気だったのに、最近は少し階段を上っただけで疲れるようになった。」 そんな経験はありませんか？ また、同じ風邪をひいても、数日で元気になる人もいれば、なかなか...

～回復が追いつかない状態とは～ 1. はじめに 「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」 「夕方になるとぐったりしてしまう」 「最近、何となく疲れやすくなった気がする」 このように感じたことはありませんか？ 前回のコラムでは、私たちの体には...

～体に備わる修復の仕組み～ １．はじめに 前回のコラムでは、 糖化（コゲ） 酸化（サビ） 炎症（火事） という3つの視点から、細胞に負担がかかる仕組みについてお話ししました。 しかし、ここで一つ安心していただきたいことがあります。 私たちの...

～細胞の健康から考える5つの基本～健康のために大切な「食事・運動・睡眠・排泄・ストレス（コントロール）」。今回は、細胞に起こる「糖化」「酸化」「炎症」という3つの変化から、5つの基本の大切さを考えていきます。１．はじめに健康のために、「食事...

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基本の見直し編～ストレス編～～刺激と血流から考える健康～１．はじめに「ストレスは悪いもの」そんなイメージを持っている方は多いかもしれません。確かに、強すぎるストレスは、心や体に大きな負担をかけます。しかし実は、ストレスそのものが悪いわけでは...

らくらく健康コラム54 基本の見直し 〜排泄編〜 「出す力」が体の流れを整える １．はじめに 「毎日出ているけど、なんとなくスッキリしない」 「お腹が張る」 「体が重い」 「疲れが抜けにくい」 こうした不調はありませんか？ 健康というと、 ...

らくらく健康コラム53 睡眠の質を高める「1日の流れ」 〜朝・昼・夜で整える回復のしくみ〜 １．はじめに 「寝ても疲れが取れない」 「夜なかなか眠れない」 「途中で目が覚める」 このような悩みを持つ方は少なくありません。 しかし実は、 睡眠...

らくらく健康コラム52基本の見直し〜運動編〜1．はじめに前回のコラムでは、「基本の見直し 〜食事編〜」として、食べたものを体に取り込み、細胞へ届けることの大切さについてお伝えしました。しかし、食事だけを整えても、体がうまく使えていなければ、...